Моя знакомая долго вела сидячий образ жизни, полагая, что ее красивая фигура не пострадает. Не могу сказать, чтобы ее фигура мне не нравилась, но…
натолкнулись мы на простой с виду комплекс упражнений для поддержания фигуры в тонусе, или согласно прилагаемой инструкции, чтобы, как нынче модно, худеть. Идея автора Jillian Michaels достаточно проста: разминка и понеслось: силовые упражнения, упражнения для сердца и упражнения для пресса.
Моя знакомая осталась довольна собой и изменениями, которые с ней произошли. Хотя я бы рекомендовал не забывать о диете, хотя бы не есть непосредственно перед занятиями в течение часа. Ну и для тех, чей образ жизни не вчера стал далеким от подвижного, советую следить за нагрузками особенно при заболеваниях вен и сердечно-сосудистых, гантельки выбирать не слишком тяжелые.
Попробуйте!
Все зависит только от тебя, — утверждает история самой Джилиан Майклз.
Она родилась в 1974 году в США, к тинейджерству набрала 79 кг веса при росте 150 см. В 13 лет заботами матери она оказалась в школе боевых искусств. Преодолев недостатки собственной внешности, она решила помочь другим людям в этом нелегком деле. В 2004 году состоялся ее дебют в качестве телеведущей. Сегодня она известна в Лос-Анджелесе и по всему миру, как автор и тренер, сочетающий силовую гимнастику, упражнения для сердца, использующий пилатес, йогу, плиометрику, кикбоксинг в своих занятиях. Не все в ее жизни гладко и преодолено, есть серьезные опасения, что Джилиан никогда не сможет забеременеть… 2011 год — последний год ее участия в телешоу, где она проводит 11 сезон. В мае 2011 года Джилиан подписала долгосрочный договор с CBS Television Distribution на участие в телешоу-обсуждении профессиональных медиков и корреспондент CTD program Dr. Phil. 30-дневный курс, предложенный вашему вниманию, по-прежнему самый известный и востребованный из сделанного ей.
Советы бывалых:
— удобнее заниматься с кем-нибудь или с группой, создавая условия «здоровой конкуренции» и дополнительного стимула,
— время для гимнастики дома можно выбрать любое, удобное для вас, просто ввести «30 дней Jillian Michaels» в свой режим дня, если вы приступаете к гимнастике, едва продрав глаза, возможно, вам следует чуть больше времени посвятить разминке
— как обычно, не стоит перед гимнастикой есть в течение часа, от интенсивного курса съеденные вами жиры и белки не утрясутся лучше
— если вы не склонны к халяве, то курс Джилиан заставит вас попотеть, тем самым создавая дополнительную возможность для закаливания в душе или повышающего иммунитет и тонус контрастного душа — воспользуйтесь этим поводом
— Каждые 10 дней вы можете следить за изменениями параметров своей фигуры, вести дневник эксперимента), занося данные об объемах в таблицу. О ходе эксперимента можно писать в комментариях. Цифры вашей красоты и здоровья, которыми легко можно хвастаться и гордиться, легко найти в статье «красота в сантиметрах«
На практике гимнастика не дает быстрого похудания, резкого изменения цифр, осиной талии. Просто маленькая победа над собой, мышцы в тонусе, дополнительная уверенность в себе.
Новых побед!