Ароматерапия при стрессе

Стресс и его воздействие на организм

Что такое стресс?
Стресс является результатом физического и психологического ответа на непредвиденные или разрушительные события.  В краткосрочной перспективе стресс увеличивает энергию, чтобы справиться с ситуацией, как в условиях кризиса, но стресс не всегда негативный фактор. Стресс становится проблемой, когда  затягивается или ситуация представляется безвыходной, что в некоторых случаях приводит к  довольно серьезные физическим последствиям.
Положительный стресс заставляет нас развиваться, дает нам «силы взять на себя проблемы» и может повысить нашу самооценку или уверенность в своих достижениях.  Нормальное напряженное  состояние, когда организм может функционировать и действовать адекватно в соответствии с обстоятельствами фрустрирующей ситуации выбирая стратегию «борьбы или бегства». Отрицательный стресс, когда напряженная реакция становится хронической, в результате чего рано и позже не хватает энергии и воли, приводит к разочарованию и снижению ментальных характеристик.

Что вызывает стресс?
Любая ситуация, с которой люди сталкиваются в повседневной жизни, может стать источником стресса, и, несмотря на ваше восприятие, вызванное этой ситуацией напряжение все еще может заставить вас жить, работать, чувствовать и функционировать.
Ниже приведены примеры различных факторов, которые могут вызвать или углубить последствия стресса.

Факторы окружающей среды: Экстремальные холод и жара, шум, яркий свет, теснота служебных или личных помещений, неблагоприятные факторы в офисе или рабочей среды.
Химические факторы: Слишком много кофеина, нездоровая пища, химические вещества в аэрозолях, загрязнение окружающей среды, медицинские препараты и лечение, дым и химические испарения.
Физические факторы: нездоровый образ жизни, невнимание к своему телу, предельные и несвоевременные нагрузки, например посещение спортзала, когда вы слишком устали или плохо себя чувствуете, регулярные длительные поездки, травмы или болезни.
Психические факторы: стремление к достижению, сдача экзаменов, безработица, давление времени, когда нужно что-то к определенному сроку, финансовые проблемы.
Эмоциональные факторы: проблемы в отношениях, чувство вины, печаль, одиночество, отсутствие самоуважения.

Работа: Часто повторяющиеся задачи за пределами зоны ближайшего развития, отсутствие разнообразия и творчества, давление сроков, оценок, постоянное превышение временных затрат, требование постоянного роста, мало благодарности от начальника или коллег.
Семья: Трудные отношения, измены, отсутствие взаимопонимания, финансовые трудности, ежедневные противоречия  семейной жизни и работы дома.
Сверстники: чувство неполноценности, конкуренции, отсутствие взаимопонимания, личные конфликты.

Наконец, мы подходим к самим себе. Мы наши худшие критики, и иногда мы оказываем кучу ненужного давления на себя, пытаясь уложиться в сроки, стараясь угодить семье, друзьям, начальникам и коллегам, пытаясь соответствовать тому, что общество считает «нормальным», затрачивая неоправданные усилия на то, чтобы все это финансировать. Очень часто мы жертвуем свое личное время для других, на проекты или вещи, которые мы чувствуем, что мы должны делать, не то, что мы хотим сделать.

Организм реагирует на стресс
Автономная нервная система представлена нервами внутренних органов и сосудами  кровеносной системы, находящимися под контролем гипоталамуса и может регулировать события независимо от центральной нервной системы, ускоряя ответную реакцию. В стрессовой ситуации автономная нервная система помогает организму справиться со стрессом.отвечает за помогая организму справиться со стрессом.
Автономная нервная система подразделяется на две части: симпатическую и парасимпатическую, в каждом органе есть нервные волокна обоих этих частей.

Симпатическая нервная система стимулирует действия органов. Он инициирует выделение гормонов адреналина и норадреналина, готовя тело для «борьбы или бегства» в ответ на стресс. Это приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и дыхания, потоотделения, выделению глюкозы из печени и повышенного чувствительности. Артерии, снабжающие сердечную мышцу и кровеносных сосуды скелетных мышц расширяются, что позволяет максимально эффективно реагировать. Селезенка также способствует увеличению объема циркулирующей крови в организме, что в сочетании с более быстрыми темпами сердца и дыхания,  позволяет увеличить объем кислорода в организме.

Парасимпатической нервной системы замедляет действия органов, стимулируя противоположные  симпатической нервной системы реакции. Действия сердца замедляется, снижается частота сердечных сокращений и дыхания,  поток крови к сердечной мышце сужается. Парасимпатическая система освобождает нейромедиаторы, которые  называется ацетилхолином, что способствует передаче электрических импульсов по нервам и, по сути, говорит органам вернуться к своей «нормальной» деятельности.

Физические реакции на стресс
— Увеличение частоты сердечных сокращений
— Повышение артериального давления, что приводит к гипертонии (высокого б.п.)
— Нерегулярное дыхание
— Напряжение мышц
— Мигрень и головная боль
— Плохое пищеварение, в том числе спазмы в животе и понос
— Чрезмерная потеря веса
— Изжога
— Боль в пояснице, тяжесть и боль в плечах и шее
— Нервное подергивание или мышечные спазмы
— Холодные или липкие руки
— Хроническая усталость и хронические заболевания
— Проблемы с кожей и сыпь
— Депрессия
— Бессонница
— Сексуальные проблемы и бесплодие

Психические реакции на стресс
— Трудности с концентрацией
— Нежелание творчества
— Нежелание новой информации, отсутствие любопытства и любознательности
— Хроническая забывчивость и провалы в памяти
— Негативные эмоции о будущем
— Чувство оторванности, изоляции от мира и людей вокруг вас
— Потеря чувства юмора

Эмоциональные реакции на стресс
— Раздражительность
— Ощущение бессмысленности существования
— Постоянная нервозность
— Плач без причины или по незначительным поводам
— Скука
— Гнев
— Ощущение перегруженности
— Одиночество

Некоторые поведенческие симптомы могут быть признаком основного стресса. Вы можете невсегда отдавать себе в них отчет, они могут быть неосознанными. К ним относятся: увеличение потребления алкоголя или продуктов питания, увеличение использования сигарет и других табачных изделий, критическое отношение к окружающим, неспособность завершить задачи, которые вы начали, беспокойство, и общее ощущение, что вы потеряли вашу смысл или цель в вашей жизни или перестали видеть смысл в том, что их составляло раньше.

 Лучшие эфирные масла для снятия стресса по Wraith Worshipper

Эфирные масла могут быть использованы для борьбы с последствиями стресса. Есть несколько способов, которым они могут быть использованы: в бане, в массажном масле для тела, в аромалампе или диффузоре, или несколько капель наносится на ткань.
Многие  широко используемые масла в состоянии помочь со стрессом и одиним или несколькими симптомами, связанными с нем, но есть несколько, которые выделяются от остальных. Три основных антистрессовых масла: жасмин, нероли и роза, но их цена делает их недостижимыми для большинства. Поэтому говоря о антистрессовых маслах Wraith Worshipper расширяет их список маслами по  более разумным ценам, некоторые из которых охватывают более широкий спектр симптомов, и могут помочь антистрессовой терапии.
Этот список не является исчерпывающим, и, если у вас есть негативные ассоциации с маслом, не используйте его. Известные с детства ромашка и лаванда, а также цитрусовые масла, всем хорошо известны своими смягчающими свойствами, поэтому некоторые из них включены в список, но только одино или два масла, этот вопрос остается на ваше рассмотрение.
Поскольку существует много причин стресса, я также будет включать некоторые из них с пробемой самооценки, гнева, тревоги и печаль. Wraith Worshipper сократил список из примерно 50 эфирных масел, чтобы выбрать,  20 наиболее всеобъемлющих.

Wraith Worshipper оговаривает Отказ от ответственности: Основные сведения об эфирных маслах  разнообразны и каждый имеет уникальную физиологию, так что имейте в виду, что этот совет следует принимать разумно, а не «как Евангелие». Пожалуйста, обратите внимание на меры предосторожности, связанные с каждым маслом.