В прошлом веке люди руководствовались формулой: «в здоровом теле — здоровый дух». В принципе вроде у них получалось неплохо.
Время перевалило милениум, российские часы как-то неровно застучали отсчитывая время, дух потянулся за пределы на Запад, на Восток… Тело… тело металось то направо, то налево, оставаясь между… Эйфория мечущегося духа потянулась к Востоку за гармонией, здоровьем… следом за Западом.
Там на Востоке, живут удивительные люди, их называют йогами, живут они долго, в позах немыслимых даже для гибкого тела ребенка. Их одежды состоят из набедренных повязок… говорят, они могут всё, ну если не всё, то во всяком случае то, что нам и не снилось…
Мудры — соединения пальцев в фигуры, есть в традициях разных народов, иногда жесты символы (как пионерский салют или военные отдают честь), иногда соединение разных энергетических потоков (так подходит к вопросу китайские мудрецы и йога в частности), можно говорить о соединении аспектов личности, органов и систем организма, созвездий и планет, стихий и т.д.
Мы непринужденно пропускаем мудрость и хватаем асаны, мудры, медитации, ароматерапии и… другие красивые внешние проявления восточной культуры.
Среди достижений восточной мудрости мудры — просто подарок для западного мира, ведь, как утверждают «знатоки», можно смотреть телевизор, сложив пальцы определенным образом на 15 минут — и здоровье у вас в кармане.
Верить-не верить — дело ваше, но попробовать не мешает, особенно, если вникнуть в правила.
Правила простые, хотя часть из них, возможно, остается за кадром:
— не пытайтесь использовать все мудры, выберите одну, наиболее актуальную для вашего состояния и/или состояния здоровья
— найдите время ежедневно практиковать выполнение мудры
— желательно/обязательно (тут источники расходятся) расслабиться, находиться в спокойной обстановке, успокоить свой разум
— наиболее благоприятны медитативные позы и состояния, руки должны быть раслаблены
— сложить пальцы в мудру естественно, плавно, без размышлений, сомнений и т.п. получается не сразу, но задача состоит именно в том, чтобы освоить мудру и сделать ее естественной, неосознаваемой помощницей в жизни
— мудра может быть наполнена смыслом, образами, которые вы себе представляете, ощущениями, состоянием сознания, поэтому, чем свободнее ваш разум и тело в период освоения практики, тем успешнее будет действие жеста, когда вы будете складывать пальцы интуитивно, не задумываясь, в дальнейшей жизни.
Вы можете использовать мудры для собственного развития, для лечения болезней, для гармонизации своих внутренних сил. Мудр так много, что попробуем постепенно собрать подборку: «целительные мудры рунета»:
 | мудра жизни Pran-Mudra зачем:- выравнивает энергетику всего организма; повышает выносливость, работоспособность, улучшает остроту зрения, повышает иммунитет, снижает зависимость от авитаминоза, лицо и глаза начинают сиять. когда: — при быстрой утомляемости, нарушениях и заболеваниях зрения, в пост для снижения чувста голода и жажды — как: с легким нажатием соединить подушечки мизинца, безыянного и большого пальцев |
Gyan-Mudra
зачем: — активизирует мышление, улучшает память, способствует реализации потенциальных возможностей, снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, тоску и депрессию. потенциальные возможности.
когда: — нарушения сна, повышенное давление
как: — соединить подушечки указательного и большого пальца.
Apan Vayu-Mudra
зачем: — может спасти жизнь при сердечном приступе, аналогична действию нитроглицерина. действует сразу эффективно
когда: — мудра экстренной помощи при сердечном приступе, боли в сердце, инфаркте миокарда
как: — указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы, мизинец остается выпрямленным
Ganesha-Mudra
зачем: — Ганеша — индийской божество, преодолевающее любые трудности
когда: — стимулирует органы и системы в области 4ой, сердечной чакры, сердце и его мускулатуру, очищает бронхи, гармонизирует энергетику, способствует уверенности в себе, мужеству, доверительным отношениям с близкими
как: — левая рука перед грудью, внутренняя сторона ладони повернута наружу, согнув пальцы левой руки, сцепить их с правой, так чтобы тыльная сторона правой руки оказалась снаружи. Переместить сцепленные руки в область сердца. Выдыхая, растянуть сцепленные руки в стороны, (напрягаются мышцы груди и верхней части рук). При выдохе расслабить руки и мышцы. Повторить 6 раз. Положить руки на грудь с самими теплыми чувствами. (Почувствуйте, что происходит внутри под руками.) Поменять положение рук и повторить алгоритм.
Ushas-Mudra
зачем: — чтобы всё было хорошо, мудра перед любым изменением к лучшему, усиливает креативность мышления, удовольствие от действия, дает силы для новых желаний, усиливает энергетику 2 чакры (сексуальность), гармонизирует гормональную деятельность
когда: — можно делать утром для бодрого пробуждения и удачного дня
как: — для мужчин:сцепить пальцы так, чтобы большой палец правой руки лежал на левой и слегка надавливал на большей палец левой.
— для женщин: сцепить пальцы так, чтобы большой палец правой руки оказался между большим и указательным пальцем левой, большим пальцем левой нужно слегка придавить большой палец правой.
Apan-Mudra
зачем: — обновление пред реализацией новой мечты, гармония, высвобождение энергии
когда: — очищает организм от шлаков и токсинов, лечит болезни мочевыводящей системы. помогает при похмелье и отравлении
как: — соединить подушечки большого безымянного и среднего пальцев одновременно двумя руками
Garuda-Mudra
зачем: — Гаруда — мистическая птица, улучшает кровообращение, придает силы, помогает ориентироваться
когда: — при утомлении, боли в животе из-за ПМС или пищеварения, при частой смене настроений
как — сцепленные большими пальцами руки, обращены ладонями к себе, находятся внизу живота, все пальцы кроме больших растопырены. 10 вдохов обычного ровного дыхания, затем руки плавно перемещаются выше к зоне пупа. Снова 10 вдохов и движение продолжается выше. Следующая остановка в области подложечной ямки, затем грудины, Грудина — 4 точка ровного дыхания, пройдя ее руки можно развести в направлении плеч
Shakti-Mudra
зачем: — при бессоннице и нарушениях сна.
когда: — когда не уснуть
как — Большие пальцы правой и левой руки спрятаны внутри ладоней. Безымянные пальцы и мизинцы правой и левой руки соединены между собой подушечками: безымянные между собой, мизинцы между собой. Остальные пальцы свободно прикрывают большие пальцы, спрятанные в ладонях. Правая и левая рука не соприкасаются кроме подушечек мизинцев и безымянных пальцев. Хотя возможно и другое выполнение мудры.
Дыхание на выдохе задерживается и достигает малого таза.
Prithvi Mudra
зачем: — улучшение психофизического состояния.
когда: — при стрессе, при психической (душевной) слабости
как — подушечки больших и средних пальцев соединены с некоторым усилием. Остальные пальцы свободно выпрямлены
Мудра Три колонны Космоса зачем: — улучшает иммунитет, усиливает вибрацию Манипура-чакры, избавляет от иллюзий и способствует внутренней гармонии. когда: — при упадке сил, при нарушении обменных процессов как — левая рука повернута внутренней стороной ладони вверх, правая над левой, внутренней стороной ладони вниз. Средний и безымянный пальцы правой руки кладут на средний и безымянный левой. Мизинец левой руки кладут на основания среднего и безымянного пальца правой, а сверху мизинец правой руки. Подушечки большого и указательного пальца левой руки держать ногтевую фалангу указательного пальца правой. Большой палец правой руки внизу всей этой конструкции. При выполнении мудры важно держать руки и кисти расслабленными. |
Поднимающая или мудра Тепла Linga-Mudra
зачем: — мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению
когда: — при простудных заболеваниях, воспалении горла, воспалении легких, кашле, насморке, гайморите
как: — пальцы левой и правой руки переплетены. Большой палец правой руки отставлен в сторону, большой и указательный палец левой руки охватывают большой палец правой, соприкасаясь подушечками.
мудра щит Шамбалы
зачем: — защита от внешних негативных факторов и энергий
когда: — при недостаточной силе духовности в конкретных жизненных ситуациях, если не хватает уверенности в своей жизненной позиции
как: — левая ладонь с прижатым большим пальцем служит основанием, в которое упирается сжатая в кулак правая.