El estrés y sus efectos en el cuerpo
¿Qué es el estrés?
El estrés es el resultado de una respuesta física y psicológica a eventos imprevistos o disruptivos. A corto plazo, el estrés aumenta la energía para hacer frente a la situación, como en una crisis, pero el estrés no siempre es un factor negativo. El estrés se convierte en un problema cuando la situación se prolonga o la situación parece desesperada, lo que en algunos casos conduce a consecuencias físicas bastante graves.
El estrés positivo nos hace desarrollarnos, nos da la "fuerza para asumir problemas" y puede aumentar nuestra autoestima o confianza en nuestros logros. Un estado estresante normal donde el cuerpo puede funcionar y actuar adecuadamente de acuerdo con las circunstancias de una situación frustrante eligiendo una estrategia de "lucha o huida". El estrés negativo, cuando una reacción tensa se vuelve crónica, lo que resulta en una falta de energía y voluntad temprano y más tarde, conduce a la frustración y una disminución de las características mentales.
¿Qué causa el estrés?
Cualquier situación que las personas encuentren en la vida cotidiana puede convertirse en una fuente de estrés, y a pesar de su percepción, la tensión causada por esta situación aún puede hacer que viva, trabaje, sienta y funcione.
Los siguientes son ejemplos de varios factores que pueden causar o profundizar los efectos del estrés.
Factores ambientales: frío y calor extremos, ruido, luz brillante, oficina estrecha o locales personales, factores adversos en la oficina o entorno de trabajo.
Factores químicos: Demasiada cafeína, comida chatarra, productos químicos en aerosoles, contaminación, medicamentos y tratamientos, humo y humos químicos.
Factores físicos: estilo de vida poco saludable, falta de atención a su cuerpo, cargas extremas e inoportunas, por ejemplo, ir al gimnasio cuando está demasiado cansado o no se siente bien, viajes largos regulares, lesiones o enfermedades.
Factores mentales: el deseo de lograr, aprobar exámenes, desempleo, la presión del tiempo cuando necesitas algo para una fecha determinada, problemas financieros.
Factores emocionales: problemas de relación, culpa, tristeza, soledad, falta de autoestima.
Trabajo: Tareas repetidas con frecuencia fuera de la zona de desarrollo próximo, falta de diversidad y creatividad, presión de plazos, evaluaciones, exceso constante de costos de tiempo, demanda de crecimiento constante, poca gratitud del jefe o colegas.
Familia: Relaciones difíciles, infidelidades, falta de comprensión mutua, dificultades financieras, contradicciones diarias de la vida familiar y el trabajo en el hogar.
Pares: sentimientos de inferioridad, competencia, falta de comprensión mutua, conflictos personales.
Finalmente, llegamos a nosotros mismos. Somos nuestros peores críticos, y a veces nos ponemos un montón de presión innecesaria, tratando de cumplir con los plazos, tratando de complacer a la familia, amigos, jefes y colegas, tratando de ajustarnos a lo que la sociedad considera "normal", gastando esfuerzos innecesarios para financiarlo todo. Muy a menudo donamos nuestro tiempo personal a otros, a proyectos o cosas que sentimos que deberíamos estar haciendo, no lo que queremos hacer.
El
sistema nervioso autónomo está representado por los nervios de los órganos internos y los vasos del sistema circulatorio, que están bajo el control del hipotálamo y pueden regular eventos independientemente del sistema nervioso central, acelerando la respuesta. En una situación estresante, el sistema nervioso autónomo ayuda al cuerpo a lidiar con stress.is responsables de ayudar al cuerpo a lidiar con el estrés.
El sistema nervioso autónomo se divide en dos partes: simpático y parasimpático, cada órgano tiene fibras nerviosas de ambas partes.
El sistema nervioso simpático estimula las acciones de los órganos. Inicia la liberación de las hormonas adrenalina y norepinefrina, preparando el cuerpo para "luchar o huir" en respuesta al estrés. Esto conduce a un aumento de la frecuencia cardíaca y la respiración, sudoración, excreción de glucosa del hígado e hipersensibilidad. Las arterias que irrigan el músculo cardíaco y los vasos sanguíneos del músculo esquelético se dilatan, lo que permite la respuesta más efectiva. El bazo también contribuye a un aumento en el volumen de sangre circulante en el cuerpo, lo que, combinado con el ritmo más rápido del corazón y la respiración, le permite aumentar el volumen de oxígeno en el cuerpo.
El sistema nervioso parasimpático ralentiza las acciones de los órganos al estimular reacciones opuestas del sistema nervioso simpático. Las acciones del corazón disminuyen, la frecuencia cardíaca y la respiración disminuyen, el flujo de sangre al músculo cardíaco se estrecha. El sistema parasimpático libera neurotransmisores llamados acetilcolina, que facilita la transmisión de impulsos eléctricos a través de los nervios y esencialmente le dice a los órganos que regresen a sus actividades "normales".
Respuestas físicas al estrés
– Aumento de la frecuencia cardíaca
– Aumento de la presión arterial, lo que lleva a la hipertensión (presión arterial alta)
– Respiración
irregular- Tensión muscular
– Migraña y dolor de cabeza – Mala digestión, incluyendo calambres abdominales y diarrea
– Pérdida excesiva de peso
– Acidez
estomacal – Dolor lumbar, pesadez y dolor en los hombros y el cuello
– Espasmos nerviosos o espasmos musculares – Manos
frías o pegajosas – Fatiga crónica y enfermedades
crónicas – Problemas de
la piel y erupciones cutáneas
– Depresión
– Insomnio
– Problemas sexuales e infertilidad
Reacciones mentales al estrés
– Dificultad
para concentrarse- Falta de voluntad para crear
– Falta de voluntad para aprender nueva información, falta de curiosidad y curiosidad
– Olvido crónico y lapsos de memoria
– Emociones negativas sobre el futuro
– Sentirse desapegado, aislado del mundo y de las personas que te
rodean- Pérdida del sentido del humor
Reacciones emocionales al estrés
– Irritabilidad
– Sensación de falta de sentido de la existencia
– Nerviosismo
constante- Llorar sin razón o por razones
menores- Aburrimiento
– Ira
– Sentirse abrumado
– Soledad
Algunos síntomas conductuales pueden ser un signo de estrés subyacente. Puede que no siempre seas consciente de ellos, pueden estar inconscientes. Estos incluyen: aumento del consumo de alcohol o alimentos, mayor uso de cigarrillos y otros productos de tabaco, actitudes críticas hacia los demás, incapacidad para completar las tareas que comenzó, ansiedad y una sensación general de que ha perdido su significado o propósito en su vida o ha dejado de ver el significado de lo que los inventaba antes.
Los mejores aceites esenciales para aliviar el estrés por Wraith Worshipper
Los aceites esenciales se pueden utilizar para combatir los efectos del estrés. Hay varias formas en que se pueden usar: en un baño, en aceite de masaje para el cuerpo, en una lámpara de aroma o difusor, o se aplican unas gotas a la tela.
Muchos aceites de uso común pueden ayudar con el estrés y uno o más de los síntomas asociados con él, pero hay algunos que se destacan del resto. Los tres principales aceites antiestrés son el jazmín, el neroli y la rosa, pero su precio los hace inalcanzables para la mayoría. Por lo tanto, hablando de aceites antiestrés, Wraith Worshipper amplía su lista con aceites a precios más razonables, algunos de los cuales cubren una gama más amplia de síntomas y pueden ayudar a la terapia antiestrés.
Esta lista no es exhaustiva, y si tiene asociaciones negativas con el aceite, no lo use. Conocidos desde la infancia, la manzanilla y la lavanda, así como los aceites cítricos, son bien conocidos por sus propiedades emolientes, por lo que algunos de ellos están incluidos en la lista, pero solo uno o dos aceites, esta pregunta permanece en su consideración.
Dado que hay muchas causas de estrés, también incluiré algunas de ellas con autoestima, ira, ansiedad y tristeza comprobables. Wraith Worshipper ha recortado la lista de unos 50 aceites esenciales para elegir los 20 más completos.
Wraith Worshipper estipula Descargo de responsabilidad: La información básica sobre los aceites esenciales es variada y cada uno tiene una fisiología única, así que tenga en cuenta que este consejo debe tomarse juiciosamente, no "como el Evangelio". Por favor, preste atención a las precauciones asociadas con cada aceite.