Bodyflex – lecciones

– Respira
…
– Y ahora no respire
– Pero, doctor, ¿cómo puedo no respirar en absoluto?
– Por supuesto, no puedes respirar en absoluto, pero puedes contener la respiración por un minuto.

Si desea volver a la normalidad de manera rápida y económica, crear líneas emocionantes, multiplicar su energía, ¿puede contener la respiración por un minuto? La técnica bodyflex utiliza el ritmo de la respiración, incluyendo su retraso, 15 minutos de ejercicios diarios. Principios de nutrición, y, quizás, en una semana verá cómo está cambiando su apariencia y la actitud de familiares y amigos.
Lo más importante es aprender a respirar "correctamente", es la técnica de respiración que forma la base de bodyflex.

Aunque para respirar se suele recomendar adoptar una postura bastante compleja (como si te vas a sentar en una silla, inclinarte hacia delante, apoyar las manos sobre las piernas dobladas a la altura de las rodillas, las palmas de las manos están unos 2,5 cm por encima de la rodilla), en los ejercicios las posturas son completamente diferentes. Es importante antes de realizar los ejercicios aprender a flexionar el cuerpo.
Todas las exhalaciones en el método Greer Childers se llevan a cabo a través de la boca, inhalaciones, por la nariz.

1. exhale lentamente todo el aire, limpiando los pulmones, los labios se pueden hacer con un tubo,
2. llene sus pulmones de aire de manera rápida, brusca y agresiva, de modo que simplemente ya no encaje, como si hubiera estado bajo el agua durante mucho tiempo y ahora, finalmente, puede inhalar (pero no abrir la boca), si no logra inhalar en silencio, entonces está haciendo todo lo que Greer Childers recetó),
3. Después de recoger todo el aire, cierra los labios mientras distribuyes el lápiz labial, luego abre la boca y comienza a exhalar lentamente aire del propio diafragma, ¡deberías salir del diafragma! silbido sonido "ingle" (la primera vez puede no funcionar),
4. Después de exhalar todo el aire, cierra la boca y no dejes que el aire salga de ti mismo, tira de tu estómago hacia adentro, sin darle al aire la mayor oportunidad de permanecer dentro, permanece en esta posición durante 8-10 segundos, (en estos 8-10 segundos de contención de la respiración, harás la gimnasia bodyflex real)
5. Relájate, suelta tu estómago, siente el aire correr hacia tus pulmones y tus pulmones sollozan.

¿Relajado, descansado? Vaya al paso 1. El complejo incluye varios ejercicios, cada uno de los cuales se repite varias veces. El entrenamiento diario en bodyflex, puede adquirir una figura digna de usted y mejorar significativamente su condición.
Sin embargo, no pienses que bodyflex es un milagro para todas las ocasiones. En los primeros días, es posible un ligero mareo, que luego pasa, pero síntomas como sangre por la nariz, dolores de cabeza frecuentes, sueño o trastornos cardíacos son una razón seria para pensar. El complejo realmente acelera la circulación sanguínea y satura los tejidos con oxígeno, pero hay una serie de enfermedades en las que está contraindicado: hipertensión, arritmia, hernia, insuficiencia cardíaca, un alto grado de miopía, y tampoco se recomienda participar en bodyflex durante períodos de complicación de enfermedades crónicas y durante el embarazo de cualquier período.
Bodyflex es el programa de la autora, desarrollado por una rubia chic con ojos de gato, que enfatiza diligentemente con maquillaje. Mirando su respiración obstruida por la fase bien controlada de "no respirar", parece que ahora arqueará la espalda y se mostrará en toda la gloria de un gato que nadie está mirando, y por lo tanto el gato puede hacer lo que quiera, por ejemplo, caminar solo.
Caminando en lugar de Greer Childers, quien, por supuesto, no hace nada como esto durante el espectáculo, en las páginas de Internet, puede encontrar no solo reseñas de principiantes, practicantes y seguidores que han adquirido completamente nuevas formas, sino también una dieta, o más bien la actitud del autor hacia la nutrición.
El profesional de gama alta Greer Childers establece las reglas de manera simple y clara, en 7 puntos que se pueden traducir al lenguaje de la futura dama elegante como esta:

1. No hay necesidad de mirar dolorosamente el reloj, esperar una señal para el almuerzo, el desayuno o la cena, si desea ponerse algo en la boca, mastique, no sufra: pone, mastice, pero no se deje llevar. Como verdadera estadounidense, habla almendras, muesli y leche, lo que resulta en una porción de la merienda, solo 100 gramos. Oh, qué pequeño, 100 gramos, frente al televisor … Pero, ¿qué pasa con el empaque de palomitas de maíz, especialmente preparado para tus series favoritas? Por desgracia, no hay rumiantes que no piensen en sus vidas sin trabajo de mandíbula, el programa no proporciona …
2. ¿Recuerdas a Scarlett O'Hara yendo a una fiesta? Comiendo bien y apretando el corsé para que todos puedan ver a la modesta dama que come pájaros. Nosotras, como verdaderas damas, no estamos interesadas en prepararnos para el baile, estamos interesadas en el papel del pájaro que realizaremos. ¿Listo? El pájaro picotea el grano, un poco, puedes tener algo exótico, puedes luciérnaga… Y ninguna: "ahora vamos a convertir un shmat de manteca de cerdo, (un plato de pasta, un kilo de patatas y otras alegrías altas en calorías y nutritivas para el estómago)". Alegrémonos de que el estómago conoce su lugar, no sobresale, no pide comer, lo que permite a la dama mostrar al mundo la modestia, el gusto y la estética ligera del gourmet.
3. El desayuno es una parte imprescindible de la vida de una dama. No, no, y una vez más no, ninguno: "Me arrancé los ojos, encendí el piloto automático, lo unté, fue y corrí con un pesado paso de martillo en el yunque para ganar dinero". Me desperté, me estiré, sonreí ante mi reflejo en el espejo. Con un rayo de sol, me deslizé a la cocina y cociné avena con fruta, algo inspirador para salir, algo para el alma, es importante lograr combinar carbohidratos con proteínas, y el resto está a merced del estado de ánimo y la inspiración.
4. Cuando la idea llega al almuerzo, nada cambia. Eso es solo para no ahorrar en su favorito, tratando de exprimir al principio para cobrar vida y mover fácilmente el cuerpo, las calorías, las sopas, las chuletas, el bistec, colgando a ambos lados de un plato enorme. Recuerda, eres una dama, un pájaro, una musa, eres una inspiración. Dirija su mirada a las ensaladas, elija una que lo inspire con color, olor, expectativa de sabor e ingredientes. Esta ensalada se convertirá en el plato principal de tu almuerzo, si es más cara de lo que podrías pensar a primera vista, mejor, solo necesitas razones para renunciar a la sopa, los filetes, las chuletas… o al menos limitar su tamaño.
5. No, no, no sospecho que seas tacaño, ¿pero tú? ¿Te has olvidado de beber? Greer Childers, como la mayoría de las mujeres estadounidenses, ofrece beber, y agua sin gas, y potable de botellas, y no del grifo de agua, para la prevención hervida, luego enfriada. Greer está categóricamente en contra de la cola, Pepsi y otros refrescos, sin embargo, su opinión es compartida por los médicos. Greer prefiere el té verde, el británico, por supuesto, el negro, pero con leche, … Y nadie te impide elegir una bebida para degustar, y dar rienda suelta a la imaginación, dentro de las restricciones anteriores. Greer incluso indica la cantidad total de líquidos consumidos por día: 2 litros. ¿Tienes curiosidad por saber qué tan diferente es tu norma?
6. ¿Estás en casa, el día fue maravilloso, ensaladas, bebidas, miradas de sorpresa de colegas hicieron su trabajo? Respiramos, no respiramos, pero no nos olvidamos de la cena. No, no, un día de éxito, no es una razón para golpear una silla y salir a pasar el rato en LiveJournal o jadear por las pasiones de la próxima serie. Las pasiones de otras personas en la pantalla, nuestra atención en la cocina. Pescado tierno, mariscos, carne blanca: un pequeño trozo de algo decorará verduras guisadas o hervidas (Greer no recomienda tomates y berenjenas), otra rebanada de pan o lavash además. Por cierto, la belleza de un plato pequeño, en el que colocará su propia cena cocinada, lo inspirará a nuevas delicias en esta dirección. Es importante que la cantidad sea mínima, no drene grasas y otros productos incompatibles con el estómago de la dama. El estómago en el método bodyflex pierde peso primero: no interferiremos con él, es mejor complacerlo con la calidad de los alimentos. Cuando el minimalismo ya ha conseguido aburrirte, no te molestes, los franceses y no solo ellos, no en vano inventaron las salsas. La cena es solo una gran razón para experimentar sobre este tema con kéfirs y yogures, aceite vegetal natural (sí, el primer prensado en frío), aceitunas y… Bueno, tendrás algo que contarles a amigos asombrados sobre el sabor de la vida.
7. Para el domingo, si, por supuesto, como todos los demás, comenzó una nueva vida el lunes, está feliz de notar que la dieta saludable de una dama no es solo un equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas, que encaja en 1600 kcal por día, sino también un curioso experimento en el campo de la creación de belleza y salud. Si haces todo bien, la familia y los amigos están felices de unirse a tu nueva forma de vida el fin de semana. Sin embargo, si sus amigos y familiares aún no han apreciado lo genial que es vivir como una verdadera dama, revolotear como un pájaro, entonces deje que evalúen una de sus recetas únicas, y en ningún caso no sucumba a tentaciones que son demasiado pesadas para su gracia. Que sucumban a la tuya), por ejemplo, para incluir en gimnasia en casa ejercicios de respiración y cambio de cuerpo del arsenal de una rubia americana brillante.