Consumo humano de energía

Luchando por la armonía de la belleza y la salud, a menudo tenemos que pensar en la armonía entre lo que consumimos y lo que gastamos. Mientras los economistas y los políticos piensan en equilibrar a sus niveles, es importante para cada persona que la cantidad de energía que entra en su cuerpo (junto con la comida, la luz solar, el oxígeno en el aire, etc.) y la cantidad de energía consumida por él estén en la proporción que diariamente con calma y sin tensión contribuye a su belleza y salud.

¿En qué gastamos energía y en qué cantidades?
El gasto energético humano consiste en el metabolismo básico, la energía gastada en el trabajo y en el hogar, y la energía necesaria para convertir los alimentos en células, tejidos y energía dentro del cuerpo humano.

1.   Intercambio básico

Hombres – 1 cal por gramo de peso durante una hora

Mujeres – 0.9 cal por gramo de peso durante una hora

Su metabolismo principal durante el día = (su peso)*1*24 (si eres hombre) y (tu peso)*0.9*24 (si eres mujer)

La idea principal de las técnicas de pérdida de peso como la nutrición fraccionada es centrarse no en el peso real, sino en el peso que desea tener. Puede calcular la opción auténtica y deseada.

2. El trabajo socialmente útil, al que dedicamos 8 horas casi diarias, todos los días, dependiendo de los costos físicos, requiere aproximadamente:

Puede estimar los costos de energía con mayor precisión.

Si trabaja (consulte la tabla a continuación), un cierto número de horas, entonces su consumo de energía para la actividad laboral = (su peso) * (tiempo en horas dedicadas al trabajo) * (coeficiente de consumo de energía para este tipo de actividad, kcal / hora * kg):

3. Luego llegamos a casa y seguimos usando energía, pero el tiempo ya está contado por minutos:
consumo de energía = (su peso) * (tiempo empleado en minutos) * (coeficiente de consumo de energía para este tipo de actividad, kcal / min * kg):

o hacer deporte, fitness, baile:
consumo de energía = (su peso) * (tiempo empleado en minutos) * (coeficiente de consumo de energía para este tipo de actividad, kcal / min * kg):

4. Y, por último, no olvide que la digestión, la absorción y otros procesos de procesamiento de los alimentos que ingresan a nuestro cuerpo también consumen energía. Además, al comer proteínas, gastamos 15 veces más energía que comer grasas y carbohidratos. El valor promedio del 6,5% del valor del metabolismo básico es característico de la nutrición racional, en la que las proporciones de proteínas, grasas y carbohidratos son proporcionales a lo siguiente:
100 g de proteínas o 410 kcal;
60 g de grasa animal o 560 kcal;
370 g de carbohidratos o 1530 kcal.