Si en la infancia lees mucho y te sientas frente a la computadora, entonces a menudo sucede que de un simple "nerd" comprensible te conviertes en el "espectáculo" más común. Para tus padres, tus preferencias pueden parecer dañinas para los ojos, luego te sientas en la orilla del mar y miras a lo lejos, a la línea del horizonte, donde el cielo y el mar se tocan, donde no hay nada que toque tus ojos. Durante mucho tiempo, allí no pasa nada, una línea y una línea, no imaginaria, sino una frontera completamente visible entre el cielo y el mar. Pasa algún tiempo y de repente comienzas a ver algunos barcos, botes, piedras que sobresalen del agua o pájaros volando, allí en la línea. Te das la vuelta y preguntas a los que están a tu lado:
"¿Hay barcos allí?" ¿Ahí fuera casi en el horizonte?
Resulta que hay, resulta, realmente ves, aunque no estás seguro de que los barcos no sean un producto de tu imaginación, porque hace unos minutos en la frontera del cielo y el mar no viste nada.
Para los yoguis, el mar puede estar muy lejos, no todos pueden sentarse y ver cómo el aire y el agua se unen. A los yoguis les resulta útil para los ojos mirar la naturaleza y el cielo estrellado. Poéticamente, hablan sobre el flujo azul de energía cósmica, penetrando en ti y protegiendo los ojos, normalizando la visión y, al mismo tiempo, otros sistemas corporales.
Los yoguis pueden usar gafas, pero con mucha menos frecuencia que los trabajadores mentales y de oficina que nos rodean en la vida cotidiana. ¿Cómo lo hacen?
Simplemente les encanta cuidar su cuerpo, su vista en particular. No importa cuán estresante sea su rutina diaria, encuentran tiempo para "palmear". Las acciones simples dan un efecto pronunciado y muy agradable, incluso el dolor de cabeza pasa.
Para empezar, calienta las palmas para que se vuelvan cálidas, amables y suaves. Puedes separarlos a una distancia de 10 centímetros y sentir el calor. Las palmas se doblan una encima de la otra y se colocan sobre la cara, cerrando los ojos, y las palmas se cruzan en algún lugar justo en el lugar donde los yoguis más avanzados encuentran el tercer ojo.
Si ya ha cerrado los ojos y está listo para relajarse, abra y verifique si la luz penetra a través de sus dedos o desde un lado. Mueve las palmas de las manos para que no veas la luz. Ahora puedes cerrar los ojos y relajarte. Verá un fondo gris o negro, tal vez habrá líneas, puntos, caras en él, relájese, elimine todos los objetos e imágenes extraños, lleve el fondo a un color completamente negro. Es posible que necesite unos minutos, tal vez varios intentos. El color negro es un indicador de ojos inquietos y sanos.
Solo después de que sus palmas le hayan dado a sus ojos la oportunidad de descansar, puede proceder a un conjunto de ejercicios para los ojos.
Curiosamente, la palma de la mano es aconsejada por casi todos los médicos y escuelas que usan conjuntos de ejercicios para los ojos. Si de alguna manera puedes dedicar un día entero a palmear, no te preocupes, no habrá una sobredosis.
Casi todos los ejercicios oculares incluyen entrenar los músculos oculares, lo que, además de mejorar la visión, protege la cara de los ojos hinchados. Los ojos hacen movimientos hacia arriba y hacia abajo, derecha e izquierda, es necesario fijar el ojo en la posición extrema. Los ejercicios se pueden hacer con los ojos abiertos y cerrados. El entrenamiento muscular de yoga para los ojos implica movimientos más lentos basados en la visión imaginaria. Los yoguis dibujan un círculo con sus ojos, girando sus ojos en sentido contrario a las agujas del reloj, muy lentamente, tratando de asegurarse de que un círculo tome un minuto, los ojos también están fijos en las posiciones extremas del círculo, en la dirección de las esquinas del cuadrado, en las que puede inscribir el círculo imaginario dibujado por los ojos. Esfuércese por asegurarse de que cada vez el círculo se haga más y más grande.
El círculo no es la única figura que el yogui dibuja con sus ojos, triángulos y cuadrados, cualquier figura y línea servirá, pero se conservan los principios generales del ejercicio: movimiento lento, fijación en posiciones extremas, expansión del área de cobertura.
La miopía y la hipermetropía son las deficiencias visuales más famosas. Las personas que son miopes "leen con la nariz", las personas hipermétropes mueven el libro a veces a toda la longitud del brazo, lejos de los ojos. Los conjuntos clásicos de ejercicios para los ojos incluyen esto:
Ve a la ventana y pon un punto en el vidrio, donde hay algo fuera de la ventana que te complace mirar. Cambia tu mirada de un punto en el vidrio al objeto que elijas en la calle y viceversa.
Los yoguis ofrecen sentarse en una colchoneta con la espalda recta, la postura para los yoguis es importante, el flujo de energía dentro del cuerpo depende de ello. No hay requisitos especiales de respiración en este ejercicio. La mirada se dirige a un punto directamente frente a ti. Al exhalar (por la nariz), sin cambiar la posición de la cabeza, debe girar la mirada hacia la esquina superior izquierda y mantenerla allí hasta que desee parpadear. Luego inhala, exhala con la nariz y ambos ojos miran hacia la esquina superior derecha hasta que quieras parpadear. 
Inhale y exhale de nuevo por la nariz. La mirada se transfiere al dedo, colocado prudentemente en la línea de la nariz. Desde el dedo, la mirada pasa directamente a la punta de la nariz. Desde la punta de la nariz hasta el dedo, ubicado en el puente de la línea de la nariz, el siguiente movimiento de la mirada entre las cejas. El ejercicio se realiza lentamente, cada uno de los puntos de atracción de la mirada está fijo, en cada respiración se acompaña de una descarga de aire por la nariz.
Aunque el ejercicio parece abstruso, por regla general, las recomendaciones se recopilaron durante generaciones basadas en observaciones del estado del cuerpo y sus propias sensaciones. Antes de reírse de la fórmula "en el objeto – en la nariz – en el objeto" propuesta por Bogdanova-Chesnokova en la película "Cenicienta", ¿por qué no probar la fórmula de yoguis "derecha – izquierda – derecha – delante de la nariz – en la nariz – hasta el puente de la nariz – entre las cejas"? Tal vez a tus ojos les guste más que a las hijas de tu madrastra.