En cualquier cultura, la energía personal de una persona se evalúa como su fuerza. Los sabios chinos hablarán sobre qi, los "nerds" europeos sobre la pasión o el carisma, un hombre ruso sobre "estalló el trueno", etc.
Las personas lentas y débiles son convenientes solo para aquellos que prefieren controlar a otras personas, usarlas para sus propios fines.
Almacenamiento de energía
Es posible acumular energía, pero se vuelve "aburrido", la energía está buscando una salida. Los "malos hábitos" vienen al rescate: suprimen la energía; Extremo: utiliza todas las reservas de energía y arroja adrenalina, "pagando" por la energía consumida por las sensaciones. Si la energía no encuentra una salida, entonces el sistema entra en desorden: irritación, descontento encuentran una salida en escándalos y peleas u otras formas de aclarar las relaciones. La energía se libera hacia el exterior, pero en forma de acciones destructivas que no reponen la energía gastada. No hay retroalimentación que apoye la producción y acumulación de energía. En el extremo, en el lenguaje abstracto de los matemáticos, el sistema dejará de acumularse y producir energía.
Energía en el interior
La cultura y la educación no permiten el uso de la energía en el exterior de una forma agresiva. Si la energía no encuentra una salida al exterior, entonces su exceso exigido se acumula en el interior. Una cierta cantidad de energía es una reserva, algunos – repone la previamente perdida. La descarga de energía "excesiva" se puede llevar a cabo con la ayuda del alcohol, el tabaquismo y otros malos hábitos: pereza, gula, etc. Si hay un exceso de energía no reclamada en el interior, entonces el cuerpo deja de producirla. Durante la vida, una persona pasa en 25-30 años su máximo de energía (puede haber otros criterios de edad, dependiendo del objetivo), y luego la energía cae inevitablemente. Tarde o temprano, una persona se enfrenta a una falta de energía / tiempo para mantener la forma de vida habitual, y su cuerpo no lo ayuda a reponer energía.
Trampa del insomnio
Las cosas se han acumulado, todo no tiene tiempo para hacerlo a tiempo. Los problemas están por las nubes. La mente se desplaza y termina los problemas. El ciclo natural de sueño-vigilia se interrumpe. El sueño no llega. El insomnio, apoyado por el descontento y la actividad del cerebro inquieto, agrava la situación. El cuerpo se ve privado de un descanso normal y un período de descanso. Por un lado, las metas y necesidades no alcanzadas están creciendo, por otro lado, la energía disponible se consume de manera improductiva. El cuerpo no tiene ninguna razón para reponerlo.
Ciclo cerrado de insomnio
Antes de resolver los problemas acumulados, hay que resolver lo básico: dónde sacar la fuerza para resolverlos.y restaurar el sueño natural. La solución más simple al problema puede ser el conocimiento de cómo conciliar el sueño fácil y rápidamente. Como saben, para el cuerpo humano, el mejor momento para conciliar el sueño puede considerarse a las 10 pm no más tarde. Puede discutir con este pensamiento, hablar sobre su serie favorita o sobre el modo de operación, pero cuando la cabeza se acuesta sobre la almohada, y definitivamente está claro que es hora de dormir, pero no de quedarse dormido: el asunto es una mierda, se ha formado un ciclo cerrado, es difícil salir de él.
La salida del círculo vicioso es el conocimiento.
En una situación de insomnio, las técnicas simples de relajación ayudarán. Su ventaja es la simplicidad y la capacidad de usar directamente en la cuna.
Receta para la escuela de formación de saboteadores del GRU.
La receta se dio a conocer gracias a los libros del desertor Viktor Suvorov: "Acuéstese boca arriba, estire, relaje todo el cuerpo. Cierra los ojos y enrolla las pupilas debajo de los párpados cerrados. Esta es una condición normal de los ojos durante el sueño. Habiendo aceptado esta posición, una persona se duerme rápida, fácil y profundamente".
2.
Sabio.
Puedes usar mudras. Las combinaciones de varios dedos ayudan a calmarse y escapar de las garras del estrés hacia los brazos del sueño.
Pran-Mudra
por qué: iguala la energía de todo el organismo; aumenta la resistencia, la eficiencia, mejora la agudeza visual, aumenta la inmunidad, reduce la dependencia del beriberi, la cara y los ojos comienzan a brillar.
Cuándo: – con fatiga rápida, trastornos y enfermedades de la visión, en ayunas para reducir la sensación de hambre y sed
– cómo: con una ligera pulsación conectar las yemas del dedo meñique, desnudo y pulgar
Shakti-Mudra
Por qué: – con insomnio y trastornos del sueño.
Cuándo: – cuándo no quedarse dormido
como – Los pulgares de la mano derecha e izquierda están ocultos dentro de las palmas. Los dedos anular y meñique de las manos derecha e izquierda están conectados entre sí por almohadillas: dedos anulares, dedos meñiques juntos. Los dedos restantes cubren libremente los pulgares ocultos en las palmas. La mano derecha e izquierda no se tocan, excepto las yemas de los dedos meñique y anular. Aunque es posible realizar otro mudra.
La respiración al exhalar se retrasa y llega a la pelvis.
De los métodos de "dedo", también se puede aconsejar "vertido de energía", este método es utilizado por los yoguis para liberar el exceso de energía. Se puede realizar acostado. Todas las yemas de los dedos de la mano izquierda se reducen a un "pellizco". Este peculiar pellizco se lleva desde la uña hasta la base del pulgar. Durante el día, puedes transferir el "caos del exceso de energía" a la mano derecha, aumentando así la energía de la acción. El método se basa en el hecho de que la mano derecha está más involucrada en cualquier proceso que la izquierda.
3.
Masaje.
La acupresión para el insomnio puede ayudarlo a conciliar el sueño y relajarse. Algunos de los puntos se encuentran en la parte posterior, pero también hay puntos disponibles para el automasaje que son útiles para conocer.
1. El masaje comienza con los puntos pareados B 38 ("diafragma vital").
Para el automasaje, se utilizan pequeñas bolas, que están dispuestas de tal manera que afectan al B38. Acuéstese sobre las bolas durante 1 minuto.
punto B 38 ("diafragma de vida"). El punto simétrico se encuentra en la línea 
del corazón entre la columna vertebral y la escápula. El efecto en este punto calma y ayuda con el insomnio.
2. Con el pulgar de la mano izquierda, presione el punto P 6 de la mano derecha durante 1 minuto. Luego, con la mano derecha, actúa sobre el punto P6 de la mano izquierda de la misma manera.
Punto P 6 ("puerta interior"). El punto simétrico es 2 tsun por encima de la articulación flexora, entre los tendones del músculo palmar largo y el flexor radial de la mano. En este lugar, protegido por músculos y huesos, pasa el nervio mediano, que se siente con una fuerte presión, así como los nervios externos e internos de la piel del antebrazo, la arteria interósea también se encuentra aquí. Alivia las náuseas, altera el sistema digestivo, se utiliza para el insomnio.
3. Presionando el pulgar de la mano derecha durante 1 minuto en el punto H7 de la mano izquierda. Un masaje similar de este punto en la mano derecha.
Punto H 7 ("puerta del espíritu"). El punto simétrico se encuentra cerca de la superficie interna del pliegue de la muñeca, en la continuación de la línea del dedo meñique. Se utiliza para el insomnio. Reduce la excitación y la ansiedad.
4. Con los dedos medio doblados, se realiza un masaje simultáneo de puntos simétricos B 10 durante 1 minuto.
Punto B 10 ("pilar divino"). El punto simétrico está a 1,5 cm por debajo de la base del cráneo y a 1 cm de la columna vertebral. Se utiliza para el insomnio, el estrés, los trastornos nerviosos.
5. Con los dedos medios de la mano derecha e izquierda, presione simultáneamente el punto GV 16.
Punto GV 16 ("castillo de viento"). Un punto asimétrico se encuentra debajo de la base del cráneo en una depresión. Se utiliza para la sobrecarga emocional y el insomnio.
6. En los puntos de GB 20, se produce una presión simultánea que aumenta gradualmente, la amplificación se produce hasta que aparece una sensación de pulsación en los PUNTOS de GB 20. El tiempo total del punto de masaje no es más de 1 minuto.
7. El masaje simultáneo de los puntos GV 24.5 y CV 17 se realiza de la siguiente manera: el dedo medio de la mano derecha presiona el punto GV 24.5, y los dedos de la mano izquierda presionan en CV 17. Tiempo de masaje – 1 minuto.
El punto GV 24.5 se conoce comúnmente como el "tercer ojo". Un punto asimétrico está justo encima de la línea de la ceja entre ellos. Se utiliza para el insomnio, calma los nervios.
Punto CV 17 ("mar de tranquilidad"). Un punto asimétrico se encuentra en el centro del esternón a una distancia de tres dedos de su base. Se utiliza para el insomnio, trastornos emocionales.
8. 
Simultáneamente a la derecha y a la izquierda, con la mano derecha a la derecha, la izquierda izquierda, presione con los pulgares en los puntos K6, el resto en los puntos B 62 durante 1 minuto.
Punto K 6 ("sueño gozoso"). Un punto simétrico se encuentra debajo del interior del hueso del carnero, en una depresión. Se utiliza en el tratamiento de la hipertensión, dolor en el área del talón, con sentimientos de ansiedad y preocupación, ayuda bien con el insomnio.
4. A menudo, la tensión afecta a los analizadores visuales, en este caso, puede usar palmas, tratando de "ver" negro impenetrable y otras técnicas para aliviar la fatiga visual.
5. Las recomendaciones generales incluyen aire limpio, caminatas antes de acostarse, baños relajantes (se pueden encontrar aquí), tés de hierbas (de valeriana o raíces de lúpulo, pero la valeriana es adictiva, y el lúpulo asusta a los hombres con una gran cantidad de extragenes) y sábanas frescas banales.
6. Aromaterapia para dormir.
Si, después de enjuagar antes de secar, sumerge estas mismas láminas en agua con un par de gotas de aceites esenciales, obtendrás la mejor aromaterapia que no viola la naturalidad de conciliar el sueño y dormir. Aunque puedes usar velas, lámparas aromáticas y almohadas para dormir
7. Música para dormir
A alguien le gusta quedarse dormido con el sonido de las olas del océano, a alguien con los sonidos del bosque, pero es mejor dormir con los sonidos de la lluvia interminable.
Los terapeutas de arte recomiendan obras musicales clásicas como: "Sonata a la luz de la luna", "Sinfonía en la menor" de Beethoven, obras de Bach, especialmente "Cantata No. 2" y "Barcarolle" de Tchaikovsky. A esta lista se puede agregar: la suite "Peer Gynt" de Grieg, "Sad Waltz" de Sibelius, "Dreams" de Schumann, piezas de Tchaikovsky.
Sueño reparador, por la mañana comenzará a salir del ciclo cerrado, ayudará a su cuerpo a adquirir hábitos saludables y restaurará rápidamente el sueño natural.