Если в детстве ты много читаешь и сидишь за компом, то часто так случается, что из простого всем понятного «ботана» превращаешься в самого что обыкновенного «очкарика». Родителям твои пристрастия могут показаться вредными для глаз, тогда ты сидишь на берегу моря и смотришь вдаль, на линию горизонта, туда где небо и море соприкасаются, где нет ничего, что задевало бы твои глаза. Долгое время там ничего не происходит, линия и линия, не воображаемая, а вполне видимая граница между небом и морем. Проходит какое-то время и ты вдруг начинаешь видеть какие-то корабли, лодки, торчащие из воды камни или летящих, там у черты, птиц. Ты поворачиваешься и спрашиваешь тех, кто оказался рядом с тобой:
— Там точно есть корабли? Вон там почти у горизонта?
Оказывается, есть, оказывается, ты действительно видишь, хотя и не уверен, что корабли не плод твоего воображения, ведь несколько минут назад у границы неба и моря ты ничего не видел.
У йогов море, возможно, далеко, не всем доступно сидеть и смотреть, как соединяются воздух и вода. Йоги считают полезным для глаз смотреть на природу и звездное небо. Поэтически рассказывают о голубом потоке космической энергии, проникающем в вас и защищающем глаза, нормализующем зрение, а заодно и другие системы организма.
Возможно, йоги и носят очки, но заметно реже, чем это случается у работников умственного и офисного труда, окружающих нас в повседневности. Как им это удается?
Они просто любят заботиться о своем организме, о зрении в частности. Каким бы напряженным не был их режим дня, находят время для «пальминга». Простые действия дают выраженный и очень приятный эффект, даже головная боль проходит.
Для начала разогревают ладони, чтобы они стали теплыми, добрыми и мягкими. Можно развести их на расстояние сантиметров в 10 и почувствовать тепло. Ладони складывают домиком одна на другую и укладывают на лицо, закрывая глаза, а пересекаются ладони где-то как раз в том месте, где более продвинутые йоги находят третий глаз.
Если вы уже закрыли глаза и готовы расслабиться, откройте и проверьте, не проникает ли сквозь пальцы или сбоку свет. Переместите ладони таким образом, чтобы не видеть света. Теперь можно закрыть глаза и расслабиться. Вы увидите серый или черный фон, возможно, на нем будут линии, точки, лица, расслабьтесь, уберите все посторонние предметы и образы, доведите фон до совершенно черного цвета. Возможно, вам понадобиться несколько минут, возможно, несколько попыток. Черный цвет показатель неутомленных и здоровых глаз.
Только после того, как ваши ладони дали возможность отдохнуть вашим глазам, можно приступать к комплексу упражнений для глаз.
Интересно, что пальминг советуют практически все врачи и школы, использующие комплексы упражнений для глаз. Если каким-то образом вы можете посвятить пальмингу целый день, не волнуйтесь, передозировки не будет.
Практически все упражнения для глаз включают тренировку глазных мышц, что кроме улучшения зрения защищает лицо от опухших глаз. Глаза совершают движения вверх-вниз, вправо-влево, необходимо зафиксировать глаз в крайнем положении. Упражнения можно делать как с открытыми, так и закрытыми глазами. Тренировка мышц йоги для глаз предполагает более медленные движения на основе воображаемого зрения. Йоги рисуют глазами круг, поворачивая глаза против часовой стрелки, очень медленно, стремясь к тому, чтобы на один круг уходила минута, глаза тоже фиксируются на крайних положениях круга, в направлении углов квадрата, в который можно вписать нарисованный глазами воображаемый круг. Стремитесь к тому, чтобы с каждым разом круг становился все больше и больше.
Круг не единственная фигура, которую йог рисует глазами, подойдут треугольники и квадраты, любые фигуры и линии, но общие принципы упражнения сохраняется: медленное движение, фиксация в крайних положениях, расширение зоны охвата.
Близорукость и дальнозоркость – самые известные нарушения зрения. Люди близорукие «читают носом», дальнозоркие отодвигают книгу иногда на всю длину руки, подальше от глаз. Классические комплексы упражнений для глаз включают такое:
Подойдите к окну и поставьте на стекле точку, там, где за окном есть что-то на что вам приятно смотреть. Переводите взгляд от точки на стекле к выбранному вами объекту на улице и обратно.
Йоги предлагают сесть на коврик с прямой спиной, поза для йогов имеет важное значение, о нее зависят потоки энергии внутри организма. В этом упражнении нет особых требований к дыханию. Взгляд направлен в одну точку прямо перед собой. На выдохе (через нос) не меняя положение головы, нужно перевести взгляд в верхний левый угол и задержать его там до тех пор, пока не захочется моргать. Затем вдох, выдох носом и оба глаза смотрят в правый верхний угол до желания моргнуть. 
Опять вдох и выдох через нос. Взгляд переводится на палец, предусмотрительно поставленный на линии носа. От пальца взгляд переходит непосредственно на кончик носа. От кончика носа на палец, расположенный на линии переносицы, следующее движение взгляда к межбровью. Упражнение выполняется медленно, каждая из точек притяжения взгляда фиксируется, в каждой вдох сопровождается сбросом воздуха через нос.
Хотя упражнение кажется заумным, как правило, рекомендации собирались поколениями на основе наблюдений за состоянием организма и собственными ощущениями. Прежде чем смеяться над формулой «на предмет – на нос – на предмет» предложенной Богдановой-Чесноковой в фильме «Золушка» , почему бы не попробовать формулу йогов «прямо – налево – направо – перед носом – на нос – выше к переносице – между бровей»? Возможно, вашим глазам понравится больше, чем дочкам мачехи.