Юрий Александрович Утехин в 60-ые известен как автор оптики (очков) для улучшения зрения. Сейчас он проводит прием в московской клинике и помогает людям с плохим зрением. Автор методики «Зоркость», которой можно пользоваться в обыденной жизни, улучшая свое зрение с помощью простых приемов. Методика, насколько я понимаю, разработана для близорукости, однако помогает всем. кто много читает, смотрит телевизор, на дисплеи, работает за компьютером.
- 1 не надо щурить глаза. особенно при близорукости, по мнению Утехина, близорукость итак удлиняет глаз, щурясь вы усиливаете этот эффект;
- 2. не надо пользоваться точечным направленным источником света, он создает эффект лупы и «обжигает», поскольку внутри глаза освещенная книга — лишь яркая точка. Видно. как краснеют глаза при длительном просмотре телевизора в темноте, мозг защищает глаза и обеспечивает повышенное кровоснабжение;
- 3. Утехин — человек старой закалки, в метро СССР читающих было больше, чем не читающих, поэтому признавая весь вред чтения в транспорте, особенно в автобусе, он исходил из того, что чтение в транспорте национальная русская традиция, и поэтому неистребима. Но в наших силах уменьшить вред тряски и постоянно меняющегося расстояния до объекта: Читая в метро стоя — не прислоняйтесь спиной к стенам или закрытым дверям, сидя — не прислоняйтесь к поверхностям кресел и расслабьте позвоночник. дайте ему возможность уменьшить действие вибрации на зрение.
- 4. собственно упражнения
-. если пользоваться пиратскими очками (один глаз закрыт), то фокусировка зрения фиксируется на центре одного глаза. Все усилия концентрируются на том, чтобы этот глаз видел. В процессе чтения, работы закрывая один глаз. вы вынуждаете его видеть лучше. Другой глаз отдыхает. Для близорукости можно увеличивать расстояние, для дальнозоркости постепенно уменьшать. Чтобы не закрывать глаза руками, проще использовать очки с закрытым правым стеклом и вынутым левым и вторые очки с вынутым правым и закрытым левым стеклом, можно просто непрозрачной черной тканью. Эти очки и получили название пиратских.
-. глаза не должны быть прикованы к объектам на одном расстоянии, нужно смотреть вдаль, на удаленные предметы, желательно не поворачивая голову.
5. глаза — часть организма, следите за осанкой, углом зрения и другими параметрами эргономики