Ничто так не подчеркивает красоту, как красивые, длинные, блестящие волосы. Они ни о чем не говорят, они восхищают.
Волосы начинают намекать своим владельцам только, когда им чего-то не хватает.
Например, тускнеющие волосы, которым не хватает блеска, намекают о недостатке витамина А. Если витамина А сильно не хватает, то волосы становятся ломкими, хрупкими, и может появиться перхоть.
Волосы жирные у корней, но сухими кончиками свидетельствуют о недостатке витамина В2. Сильный дефицит витамина приводит к себорее и выпадению волос. Увеличивая в рационе питания В2, можно заметить изменение внешнего вида волос. они будут выглядеть более свежими и здоровыми. Их можно будет мыть не так часто. Жирность волоса будет более равномерной по всей длине.
Выпадать волосы могут и по другой причине, луковицы волос слабые и безжизненные. По выпавшему волосу это сразу видно, луковица на нем почти не выделяется. Это может быть вызвано процессом старения, или недостатком витамина Е. Витамин Е, он же токоферол, способствует питанию волосяных луковиц и тем самым улучшает рост волос. Он препятствует старению организма и замедляет естественные процессы ухудшения состояния волос.
Когда волосы выпадают, но луковицы волос большие, «упитанные». Очевидно, что луковицы недостаточно крепко «укоренились» в коже. Витамин В5 усиливает питание луковиц кислородом, что в свою очередь делает волосяную луковицу более жизнестойкой. Также В5 восстанавливает клетки кожи.
Зуд и шелушение кожи головы с перхотью или без нее свидетельство недостатка витамина В6. В6 также предотвращает сухость кожи под волосяным покровом.
Если кожа головы здоровая, волосы не выпадают, но растут очень медленно, это может быть связано с недостатком витамина В9 (фолиевой кислоты). Этот витамин участвует в процессе создания новых клеток.
Волосы могут расти медленно, если не хватает марганца, при недостатке марганца волосы истончаются, становятся ломкими. Дефицит марганца может так же проявляться в изменении цвета волос.
Себорея, дерматит и преждевременная седина могут быть сигналом о недостатке биотина. Биотин нормализует липидный обмен, о его недостатке можно судить по жирной коже под волосами.
Волосы истончаются, теряют эластичность, вместо здоровых волос — слабые и безжизненные. Такое состояние может быть вызвано недостатком витамина С. Если своевременно не изменить диету, волосы могут выпадать.
Секущиеся волосы свидетельствуют о дефиците железа, его недостаточность также может привести к выпадению и тусклости волос. Это особенно актуально для женщин.
Появление седых волос считается естественной реакцией на стресс, но может быть обусловлено недостатком витамин В3 (никотиновой кислоты). Недостаток В3 приводит к нарушению роста и пигментации волос.
Симптомы характерные для дефицита витаминов групп А и В могут быть вызваны недостатком цинка. Недостаток цинк заметен не только на состоянии волос, но так же кожи и сосудов. Цинк необходим для роста волос, их силы, здоровья кожи и сосудов. При беременности цинк защищает волосы от облысения и выпадения, он необходимый компоненты для образования кератина, который в свою очередь основой строительный материал тела волоса. Цинк активный участник углеводного обмена, синтеза белков, усвоения витаминов А и В групп.
При нарушении синтеза коллагена, может нарушаться здоровье суставов, хрящей. сосудов, кожи, а также повышается ломкость волос. Синтез коллагена напрямую связан с наличие кремния,меди и серы в организме.
При хронической усталости, нервном напряжении расходуется магний, организм вовлекает его в обменные процессы из волос и костей. Сильный дефицит магния влияет на состояние волос и хрупкость костей.
Ухудшение внешнего вида волос, хрупкость костей и зубов, состояние ногтей, а также кожные аллергии, повышенная нервная возбудимость, слабость мышц, повышенная усталость — симптомы недостатка кальция. Кальций — строительный материал для клеток, тканей и жидкостей всего организма, в том числе волос. Он может поступать в достаточном количестве, но не усваиваться в должной мере при дефиците витаминов D,С, В2, В6 и К.
—-
Сейчас нутрициологи проводят анализ состава волос, определяющий количество химических элементов в их составе. Метод позволяет предупредить развитие онкологических заболеваний, заболеваний эндокринной системы и подобрать более подходящее питание.