Как ни странно, большинство людей любит говорить о релаксации, медитации и других направлениях… отдыха и стиля жизни, пришедших с Востока, но продолжает суетиться, спешить, добиваться, руководствоваться не на словах, а на деле принципом «волка ноги кормят».
В социальных сетях «богатей», «заработай» вытесняют даже основной поисковый запрос первого интернета «халява». В безостановочной гонке на выживание, выживает… богатый, хитрый, «у нас все схвачено», «у нас за все заплачено», а результатом этой победы, видимо, станет «Лучше плакать в мерседесе, чем в маршрутке».
Увы, люди научились работать на себя, богатеть, вкалывать и получать, но разучились отдыхать. Вдруг обнаруживается, что им не уснуть, не расслабиться, не помечтать. Конечно, какие уж тут мечты, когда тебе навязывают, что мечтать надо действуя, стремясь, добиваясь, тогда, мол, мечта имеет смысл.
Потом неожиданно в мерседесе или в пентхаузе оказывается, что богатые тоже плачут, жизнь куда-то утекает сквозь пальцы, не вспомнить, когда смеялся просто, потому что смешно. ругался без оглядки на… Когда жил. чувствовал, отдыхал. Когда в конце концов чувствовал, что никому и ничему ничего не должен, что вот прямо сейчас никому от тебя ничего не надо… Только и остается, что… учиться расслабляться.
Релаксация и есть искусство расслабления. Ее результатом является расслабление мышц, тканей, органов и освобождение от мыслей, особенно от тех навязчивых, что свербят постоянно, не позволяя наслаждаться жизнью. В буддизме есть понятие нирваны — полного покоя, полного освобождения, в том числе от мыслительной деятельности. Если вы закроете глаза, выключите музыку, , вы очень быстро убедитесь, что остановить ход мыслей очень трудно. Можно лечь, расслабиться или выбрать любой удобный для вас способ, но практически невозможно вот так ни с того ни с сего перестать думать совсем.
Искусство релаксации и есть тот длинный путь обучения своего сознания (заключенного в ваше физическое тело) отказываться суеты и пребывать в нирване. Путь проходит через первую простейшую ступень: расслабление мышц и тела полностью. Наиболее просто и доступно использовать для этого самогипноз или распространенные в интернете видеоролики с записью формул:
— Мое тело расслаблено
— мои плечи расслаблены…
и так до кончиков пальцев, проводя сознанием по всем мышцам своего тела, отпуская их на отдых, получая от них ответ, что задача отдыхать в процессе выполнения.
Самогипноз более эффективен, если вы представите себе какое-то место, где вы можете лежать ни о чем не думая и наслаждаться жизнью, окружающими вас звуками, запахами, плывущими над вашей головой облаками. Музыка, точнее шум природы: волны моря, капли дождя, пение птиц помогут вам мечтать и расслабляться. Просто представьте место, включите звук и попробуйте мысленно перенестись в то самое место.
Возможно, это самое простое упражнение позволит вам засыпать мечтая. Вы рискнете, забыть про подведение итогов прошедшего дня и составление планов на день грядущий, а утром проснетесь более счастливым, чем обычно.