Послушайте, что случилось с одним моим знакомым. Как-то в автобусе он сел напротив женщины и поразился: никогда не видел такого прекрасного лица, редкая, удивительная внутренняя гармония была в нем, просто лесная царевна, а не женщина! Пока он боролся со всеми волнениями, автобус подкатился к станции, женщина встала и пошла к выходу. И куда же делось всё очарование? Плечи ее были безжизненно опущены, а походка вялой, шаркающей. Так в памяти одно лицо и осталось…
Приглядимся к толпе на улице, взгляд обязательно выхватит среди множества женщин одну особенную. Пусть она будет одета неброско, но походка легкая, летящая, победительная, во всем облике чувствуется жизнь, игра, радость.
Как вы уже поняли, речь пойдет о красивой осанке, с нею не рождаются и в этом ее преимущество – она рукотворна.
Без хорошей осанки невозможны точность, грация и легкость движений. Сгорбившись, нельзя правильно дышать, хорошо говорить, красиво есть.
Проверьте это на себе. Представьте себя за едой. Расслабьтесь. Тут же руки потеряли опору, локти легли на стол. А теперь поднесите ложку ко рту – как тяжела рука, неуклюже каждое движение. А теперь выпрямитесь. Руки освободились от посторонней тяжести, и насколько легче теперь дается каждый жест.
Опять расслабьтесь и проговорите какую-нибудь фразу. Потом «сделайте спину» и повторите эту фразу. Есть разница? Голос словно стал другим, богаче по тембру, глубже, полнее, как будто звук переключили с «моно» на «стерео».
А как легко идти с выпрямленной спиной, голова откинута, размах рук свободный и естественный, ноги сами несут…
Прямая гордая осанка как бы убавляет возраст. Шея остается ровной и гладкой, без преждевременных морщин, овал лица – четким (убирается двойной подбородок), даже мимика лица меняется. Словом выпрямившись вы становитесь внешне другим человеком – более изящным, стройным. И еще – более молодым, потому что ничто так не молодит, как хорошая осанка и легкие движения.
Но по силам ли, возразят мне, женщине после тяжелого трудового дня, когда так хочется расслабиться, думать еще и об осанке, и не только думать – осознанно усилием воли держать в напряжении целую группу мышц? Но дело в том, что в расслабленном состоянии вы устаете больше! Вас просто обманывают разленившиеся мышцы. Как раз с выпрямленным позвоночником лучше всего восстанавливаются силы. Так что как бы вы ни устали, постарайтесь сидеть прямо за столом и перед телевизором, не развалившись, а с ровной прямой спиной.
Осанку можно исправить в любом возрасте. Конечно, помогает физкультура, плаванье. Но все же, самое главное – почаще вспоминать о ней. И не только в праздники, когда на вас смотрят все, а в одиночестве, например, за такими прозаичными занятиями, как мытье посуды, стирка, уборка и так далее.
Сутулиться чаще всего начинают в подростковом возрасте. Ребенок не умеет объективно оценить свою внешность, он себе чем-то не нравится, и лучший способ избавиться от мучительной стеснительности видит в том, чтобы согнуться, как бы юркнуть в свою норку. Тут важно особенное внимание взрослых. Помогут, конечно, гимнастика и хореография, активный образ жизни. Но и без постоянных напоминаний не обойтись. «Смотри на кроны деревьев», — так подсказывают мамы своим дочерям в Польше.
«Если ходить прямо, то поникшая душа выпрямляется»
автор статьи Елена Елейникова, напечатана была в журнале «Хозяюшка» в 199… каком-то году, понравилась.
За стиль, за простоту, за практичность рекомендации, надеюсь к вашей гимнастике дома, добавиться желание смотреть на кроны деревьев.