Продолжение темы ухода за шеей напрашивается само собой. Шея руководит головой, — считают мудрые японки, ведь куда шея повернет, туда голова и смотрит. Чтобы не прозевать самое любопытное, самое интересное, самое эффективное шея должна вертеться легко, красиво и непринужденно. Помогают ей в этом мышцы, мешают лень, застойные процессы и отложение солей.
Поможем мышцам? — дадим им такую нагрузку, такое развлечение от которого в их жизни появится цель (сохранить красоту и здоровье шеи) и средство — предлагаемый комплекс упражнений для шеи.
Где шея напоминает нам о себе? о быстротечности времени, о том, что нас ждет? — у зеркала. Зеркало, как считали древние, глядя в полированное серебро, предмет магический, соединяющий потусторонний мир и реальность, прошлое и будущее. Воспользуемся этим и поможем своей прекрасной шее в будущем сохранить привлекательность, свойственную ей сегодня.
Шея легко наклоняется вправо, влево, ей ничего не мешает, нигде нет никаких неприятных ощущений. Раз по 10 в каждую сторону. Да-да,) мышцы уже работают, упражнения для шеи начались.
Тоже самое только движение подбородком вверх. Задерите его как можно выше, выше, чем любой победитель! Опустите голову вниз. Повторите по 10 раз.
Теперь, слегка размявшись, усложним задачу.
Попробуйте не наклоняя голову, перенести подбородок вдоль плеча влево, остановитесь в крайнем положении на секунду и убедитесь, что вы это можете. Проверьте, подбородок передвинулся к плечу, а не плечо поднялось и потянулось к подбородку. Плечи сохраняют свое положение, а голова медленно ходит между ними. Странное ощущение нереальности происходящего? Если вы довольны собой, можете увеличить темп. Нет? ничего страшного, получится в следующий раз.
использовать руки, повторите жест танцовщиц: руки с одной стороны, голова с другой, поменяйте их местами. Можно прокатить голову по рукам, соединяющимся под подбородком. Не забывайте, вскинув ресницы подмигнуть своему отражению.)
Отдохните, сделайте несколько круговых движений головой в обе стороны.
Эти несколько приятных минут ежедневно доставят вам удовольствие, будут способствовать вашей красоте и здоровью, усилят вашу уверенность в том, что вы можете все или почти все и защитят вас от отложения солей в шейных отделах позвоночника.
Вас ничего не смущает, все получается? Тогда попробуйте перейти от сладких и нежных жестов восточного танца к прославленному Западом и Грир Чайлдерс лично бодифлексу. Закиньте голову вверх, как вы недавно делали, выдвиньте вперед подбородок, как можно выше, нарушая правильность прикуса, отведите плечи назад, сдвигая лопатки в одну линию, так чтобы они касались друг друга замрите в этой позе на несколько секунд. Вы можете использовать методику дыхания бодифлекс, можете дышать так, как вам удобно. Упражнение повторяется 8 раз, но на следующий день вы должны проснуться с уверенностью, что вас лягнула лошадь (видимо во сне) или в том, что вы мужчина, во всяком случае в области шеи).
Вы не боитесь самоиронии? — тогда продолжим). А И О У. Зеркало вам поможет. Сначала весь рот и шея произносит А, громко и внятно, длинно, но с учетом того, что мы не участвуем в марафоне по произношению звуков. Следующий звук И, потом О, за ним У, и так несколько раз. Считается, что складки вокруг рта заставят себя ждать дольше, чем вычислили геронтологи, проверьте, так ли это).
Вы прекрасны. Ваше зеркало в восторге от вас. Еще чуть-чуть иронии: рот образует круг, будто произносим О, язык высовываем не скрывая его желания участвовать в гимнастике дома, поддерживаем язык губами, можно нажать пальцами на уголки губ, если вам хочется и в этом месте получить эффективную защиту от морщинок, складок и застываем на несколько секунд, удивляясь тому, что ничего не может испортить прекрасного настроения.
Вернемся к Востоку, руки образуют овал вокруг головы. а голова плавно передвигается от одной руки к другой, несколько раз.
Немного западного практицизма для улучшения работы зрения: поворачиваем голову направо-налево, обращая внимание на все, что попадется на глаза, чуть останавливаемся в крайнем положении и поворачиваем голову в другую сторону. Как видите, не только совы могут увидеть, что у них за спиной, не поворачивая корпус.
Снова наклоняем голову вправо-влево на этот раз, плечо уходит от головы вниз, верхний отдел позвоночника принимает участие в гимнастике. Впрочем, упражнения для шеи, в которых принимает участие больше, чем показывает небольшое зеркало, — это отдельная история, не стоит все и сразу пробовать в один день. Убедитесь, что вы можете справиться с такой нагрузкой и выполняйте упражнения каждый день, можете выбрать несколько или чередовать их.